"Z tego co mi wiadomo 21 powtorzen na plecy daje mi max pkt , a minimum to tylko 5 razy , ok do rzeczy chce dojsc do okolo 20 bez dodatkowego ciezaru" 21 powtórzeń na plecy? A nie chodzi przypadkiem o podciąganie na drążku? to też są plecy ale ehh...chyba sam przyznasz, że mogłeś to jaśniej napisac. Czyli priorytetem jest ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rumabam Objawy somatyczne to już poważniejsza sprawa niż zwykłe zniechęcenie do treningu. W ten sposób Twój organizm daje Ci sygnał, że przesadzasz. Spróbuj zmniejszyc intensywnośc treningu i obserwuj co się będzie działo. Dobrze by było gdybyś skonsultował to z lekarzem. Prawdopodobnie to zwykłe przetrenowanie, ale lepiej dmuchac na zimne :) No [...]
[...] to wystarczy ci sama ziemia, nie musisz iść na żadne siłownie. Na ziemi możesz robić pompki z klaśnięciem, spinanie brzucha, przysiady z wyskokiem, walka z cieniem, a jak do tego dorzucisz skakankę i sztangę lub hantle to już będzie cód-miód. Nastula w Pride jedyne co miał to sztangę do przysiadów, bo to co ci daje krzepę można spotkać w terenie.
po prostu ciezko mi z dieta wyyrobic bo mam wyliczone ale nie daje rady jesc tyle np. bialka bo mi sie rzygac chce :P co do tego poziomo testosteronu to co masz na mysli? jaki suplement?
[...] leciała, czułem się lekko z nie napchanym żołądkiem. Teraz jest gorzej. Strasznie mnie ciągnie do węgli ( może przez t3,tren ). Słabe ładowania na pewno się zdarzają. Ale wydaje mi się ,że przy mojej "suplementacji" nie powinno to mieć negatywnego wpływu na utratę BF. Co najwyżej na pogorszenie samopoczucia, brak siły itd. Po siłowni i aero [...]
[...] na jedno powtórzenie, jedynie wyniki z serii zasadniczych): WL: 5x68 ---> 5x78 Przysiad: 5x78 --> 5x98 Martwy ciąg: 5x94 --> 5x115 Klatka idzie opornie, jak widać. Co sądzisz o progresie? A oprócz tego- czy ta rozpiska wyżej z aerobami i HIIT daje radę? Bo chciałbym jutro zacząć takim planem, więc byłbym wdzięczny za odpowiedź. Dzięki, pzdr
[...] pojedziesz im po rodzinie,ale ja ci twojej matce nie ublizylem w zadnym tego slowa znaczeniu.a jesli chodzi o mnie to gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 57-58kg.dzis waze 74-75.zdaje sobie sprawe z tego ze nadal nie jestem "duzy"jak ty mistrzu ale troszke(nie mowie ze jestem taki swietny jak ty)ale tak troszke orientuje sie w sprawachj [...]
[...] tak od razu. A tak szczerze to troche źle sformułowłeś pytanie, wyglada z niego że nie wiesz co jest co , ale mniejsza z tym.Stanozolol jest to winstrol: I winstol nie daje masy , tylko siłe i rzeźbe II lepszy jest w strzałach III jak to tabsy 2mg to szkoda czasu na to Powiem ci jeszcze , jeśli ktos wyśmiewa cie na forum tzn. że robi tylko [...]
[...] sypanie na oko miarkami plus niezabranie 2 razy na weekend wyjazdowy suplementu przedłużyło trochę ten test. Odczucia ogólne: SMAK - suplement bardzo słodki, lekko mdły, ale daje się spokojnie wypić. Nie jestem smakoszem suplementów które mają działać i nie mam z tym problemów. 4 miarki na 200ml wody, 3 łyki i zapominamy :-). Czuć mocno żelatynę [...]
Sztuki walki z siłownią łączę już od dłuższego czasu przy splicie i daje rade. A co do kondycji to też raczej dobra więc myślę, że bez problemu dam radę.
Wielkie dzięki za pomoc. Dieta już w trakcie stosowania i ciągłych testów vitalmaxem. Jeszcze tylko pytanie właśnie odnośnie tego programu, czy wam tez daje zaniżone wyniki zapotrzebowania? Bo mi względem wszelkiej maści kalkulatorów, i przeliczenia ręcznego pokazuje za mało o około 500Kcal (już przy nadwyżce). Na razie to załatwiam edycją komórki [...]
# spokojnie, jakos daje rade - zdrowo sie odzywiam i jem b.duzo bo ok 3200kcal ED na przelomie stycznia/lutego zaczynam cykl 2x CP - ok.8tyg, wiec mysle ze przybedzie troche scuhej masy co do przysiadow ze sztanga za karkiem - nie mam wiekszych problemow z utrzymaniem jej bardziej boje sie o moje stawy, dlatego planuje zakupic jakis srodek, aby [...]
HCG bierzesz cały czas jako profilaktykę w razie odstąpienia w przyszłości w imie zasady nieużywany organ przestaje działać lub nie bierzesz wcale. W obu przypadkach ludziom udaje się odblok ale to zależy od człowieka do człowieka i temat do dziś jest kontrowersjny nawet lekarze nie mają jednego zdania czy jest sens podawać HCG. Co do długości [...]
[...] przestaniesz trenowac? druga sprawa to receptory ktore zapychamy wszystkimi syntetykami, wiecej prochow = bardziej zapchane, najpierw 100mg kofy trzepie potem 400 nic nie daje; jak podjadasz bombshella to znaczy ze ladujesz ultra mocne pw, skup sie na jedzeniu bo to 90% sukcesu i zastanow sie co dalej jak skoncza sie proszki, pzd Zmieniony [...]
[...] przestaniesz trenowac? druga sprawa to receptory ktore zapychamy wszystkimi syntetykami, wiecej prochow = bardziej zapchane, najpierw 100mg kofy trzepie potem 400 nic nie daje; jak podjadasz bombshella to znaczy ze ladujesz ultra mocne pw, skup sie na jedzeniu bo to 90% sukcesu i zastanow sie co dalej jak skoncza sie proszki, pzd Zmieniony [...]
[...] przez 2 miechy nic sie nie zmieniło! Ten pierwszy plan robiłem dosyc długo bo mówie ładnie poszło ale potem wszystko stanło i zmieniłem na ten oc teraz ale on tez nic nie daje! Dodam ze bicpes robie z tricepsem raz w tygodniu...diete staram sie trzymac..zaraz po trening jem mass xxl nie wiem co jeszcze mam 172 i 55kg i 19 lat co jeszcze? [...]
[...] też inhibitor czyli 6- bromo i to w podójnej wersji oraz składnik blokujący kortyzol (co po cyklu jest ważne) oraz wyciąg z mniszka - coś co blokuje progestyne. Całość daje dobre efekty bez stosowania klasycznych sermów. Jeszcze jedna sprawa. Dyskusji na temat PCT jest tyle ile dyskutantów. Stosując tylko sermy powoduje się blokade [...]
Zgadzam się z tym co piszesz. Wiele dyskusji na tematy PCT daje jedną myśl- nie ma idealnego odbloku i jedynego słusznego działania. Zarówno blok jak i powrót do stanu "normalności" po cyklu jest sprawą indywidualną. Przykłady jakie wkleiłeś dot. badań potwierdzają moje spostrzeżenia dot ph. Trenadrol z KS jest silnym ph a właściwie saa [...]
skosnych brzucha nie trzeba robic niestety z ciezarem bo ciezar daje mase a cwiczenia na dynamike daja rzezbe kazdy robi co chce i ja tez bede robil co chce i co mi sie podoba zaniedbanie czworoglowych , dwuglowych , krawieckiego , obszernego posredniego , półsciegnistego , powiezi szerokiej i miesnia polbloniastego rowniez moze grozic [...]
Sposoby na motywację do ćwiczeń
